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筋トレにおける正しいフォームの重要性

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

皆さまこんにちは!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です!


今回は、筋トレにおいてなぜ正しいフォームが重要なのかについてお話しします。

正しいフォームは、ただ単に見栄えが良いだけでなく、健康面や効果的なトレーニングを行う上で欠かせない要素です。


それでは、どうして正しいフォームがこんなにも大切なのか、詳しく見ていきましょう。


怪我のリスクを減少させる

間違ったフォームでトレーニングを行うと、筋肉や関節に無理な負荷がかかり、怪我を引き起こす可能性が高まります。

例えば、背中を丸めたままでのデッドリフトは腰への負担が大きくなり、腰痛の原因となることがあります。

正しいフォームを保つことで、これらのリスクを最小限に抑えることができます。



効果的な刺激

正しいフォームを守ることで、対象となる筋肉に対して効果的な刺激を与えることができます。

スクワットを正しいフォームで行うことで、太ももの前後の筋群に均等な負荷をかけることができます。

逆に、フォームが崩れると一部の筋肉だけが過剰な負荷を受け、バランスの悪い発達につながる可能性があります。


効率を上げる

正しいフォームでトレーニングを行うことで、同じ時間やエネルギーをかけてより効果的な結果を得ることができます。

フォームが崩れた状態でトレーニングを続けても、適切な筋肉の収縮やストレッチが行われず、効果が薄れてしまいます。


まとめ

正しいフォームは、筋トレにおいて欠かせない要素です。

ケガのリスクを減少させ、効果的なトレーニングを行うためには、フォームに注意を払うことが重要です。

正しいフォームを身につけるためには、トレーニングの基本を学ぶことから始め、専門家の指導を受けることもおすすめです。

皆さんも正しいフォームを意識して、効果的な筋トレを楽しんでくださいね!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平


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