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筋トレ週にどれくらいがベスト?


皆様こんばんは!!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川

トレーナー 土士田康平です。


週に最低何回ジムに行けばいいのか?

こんな疑問を抱かれたことはありますか。


実は、ダイエット目的の方は週2回60分の筋トレで十分痩せられると言われています。


これは、アフターバーンと呼ばれるトレーニング後約3日間脂肪燃焼効果が続くことことからこの頻度が効果的と呼ばれています。


1日トレーニングをするとその後3日間ということは、週2回のトレーニングで1週間脂肪燃焼効果を維持できるということになります。


しかし、トレーニング直後から徐々に脂肪燃焼曲線は緩やかになっていくので、時間を確保できる方は週2回よりも3回の方がより効果的になります。


週2回60分のトレーニングを目標にジムを利用してみましょう!!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川

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