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肩甲骨の役割と健康的な肩の保持方法

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

ストレッチをする女性

皆さまこんにちは!


パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平です!



肩甲骨は、正しい姿勢や肩の動きに不可欠な部位です。

正しく機能する肩甲骨は、肩関節の安定性や運動のスムーズさに影響を与えます。

この記事では、肩甲骨の役割と健康的な肩の保持方法について詳しく説明します。



肩甲骨の役割

  1. 肩関節の安定性: 肩甲骨は、肩関節の安定性を提供し、肩の動きを制御します。 適切な位置にある肩甲骨は、肩関節の運動を円滑に行うのに役立ちます。

  2. 姿勢のサポート: 正しい姿勢を維持するためには、肩甲骨の適切な位置が重要です。 肩甲骨が前方に突出していると、姿勢が崩れやすくなります。



健康的な肩の保持方法



肩甲骨のエクササイズ

肩甲骨を強化するためのエクササイズを取り入れましょう。

例えば、壁を押す運動や、肩甲骨の周りの筋肉を鍛えるエクササイズが効果的です。



ストレッチと柔軟性の向上

肩や背中の筋肉を柔軟に保つために、定期的なストレッチを行いましょう。

肩甲骨の周りの筋肉を伸ばすことで、肩の動きが向上します。



バランスの取れたトレーニング

肩の周りの筋肉をバランスよく鍛えるために、肩の前部、中部、後部の筋肉をトレーニングすることが重要です。

バランスの取れたトレーニングが肩甲骨の健康をサポートします。



まとめ

肩甲骨の健康は、肩の動きや姿勢に直接影響を与えます。

肩甲骨の適切な位置と機能を維持するためには、エクササイズ、姿勢の維持、ストレッチ、バランスの取れたトレーニングが重要です。

これらの方法を取り入れて、健康的な肩を維持しましょう。






パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平




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