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脂質には良いものがある!?

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

皆さんこんにちは!


パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平です!



今回は、「脂質」についてお話ししていきます。

脂質=太るというイメージの方も多いのではないでしょうか。

昨日紹介した糖質同様に脂質にも体内で大切な役割を担っていることをご存知ですか。


脂質は主にトレーニング時のエネルギー源や筋肉を作るのに必要になります。

ただし、糖質と同様に摂り過ぎると太ります。

適量の摂取が必要です。


そんな脂質ですが、人体において良質な脂質とそうでないものに分かれます。

良質な脂質は主に青魚や、アボカド、ナッツ類などに含まれるのでこの辺りの食材を積極的に摂るように心がけましょう。


揚げ物の脂質やお肉の脂質は体脂肪として体内に蓄積されるので出来るだけ控えたいところです。





パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平



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