top of page

腕立て伏せの効果

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

ストレッチをする女性

皆さまこんにちは!


パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平です!



腕立て伏せは、上半身を鍛える効果的なエクササイズの一つです。

正しいフォームで行うことで、胸筋、三頭筋、肩などの上半身の筋肉を効果的に強化することができます。

この記事では、腕立て伏せの効果と正しいフォームについて詳しく説明します。


腕立て伏せの効果


胸筋の強化

腕立て伏せは、胸筋を主に鍛える効果があります。

正しいフォームで行うことで、胸筋の筋肉を効果的に刺激し、強化することができます。


三頭筋と肩のトーンアップ

腕立て伏せは、胸筋だけでなく三頭筋と肩の筋肉も同時に鍛えることができます。

これにより、上半身全体のトーンアップ効果が期待できます。



腕立て伏せのバリエーション


膝をついて行う腕立て伏せ

初心者や腕力が不足している人に適しています。


ワイドグリッププッシュアップ

手を広めに開いて行うことで、胸筋をより強化することができます。



まとめ

腕立て伏せは、上半身を鍛えるための効果的なエクササイズです。

正しいフォームで行うことで、胸筋、三頭筋、肩などの筋肉をバランスよく強化することができます。

腕立て伏せのバリエーションを取り入れながら、定期的にトレーニングを行いましょう。




BLANCO FITNESSでは、3月31日(日)までの期間限定で入会キャンペーンを開催しています。

通常¥26,5000の月に4回のペアパーソナルをモニター価格の¥3,980にて2ヶ月間お試しいただけます。

さらに期間中は無料体験を行なっていますので、入会前に一度無料体験にて雰囲気をお楽しみください。

ご予約は下記ボタンから承ります。




パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平




—————————————————————————————————————————

無料カウンセリング、体験トレーニングのお申し込みはホームページから受けたまります☘️


ご質問やお問い合わせは下記LINE公式アカウントからお気軽にどうぞ⭐️


<近隣駅からのアクセス>

・立川南駅から徒歩5分

・立川駅から徒歩8分

・柴崎体育館駅から徒歩10分

—————————————————————————————————————————


閲覧数:2回0件のコメント

最新記事

すべて表示

Comentários


bottom of page