腰痛予防に効くトレーニング

皆さんこんにちは！

パーソナルジム　BLANCO FITNESS

トレーナー　土士田康平です！

今回は、「腰痛予防に効くトレーニング」についてご紹介します。

腰痛で悩んでいる方も参考になる内容となりますので、ぜひ最後までご覧ください。

腰痛の原因のひとつに筋肉の柔軟性不足と筋力不足があります。

そこで、今回は、腹部の強化に絞ってお伝えできればと思います。

腹部の強化とは腹筋運動のことを言います。

ジムだけで無く自宅でも比較的簡単にできる腹部のトレーニングぜひ今日からチャレンジしてみましょう！

やり方は簡単で、まず仰向けになって膝を直角に曲げた状態で脚を床から浮かせます。

この時、腿とお腹の角度が直角になるところまで脚を持ち上げます。

ここから腰を丸くする様な形で上体を起こしていきます。

この動作を1日10回3セット週に2〜3回やってみましょう。

すごく簡単なので、誰でも簡単にできます。

腰痛にお悩みの方もBLANCO FITNESSでは、パーソナルトレーニングにご参加頂けます。

現在、期間限定で無料体験を開催していますので、ぜひ一度お越しください。

パーソナルジム　BLANCO FITNESS

トレーナー　土士田康平

BLANCO FITNESSでは、4月28日(日)までの期間限定で新年度応援キャンペーンを開催しています。

月に4回通常¥37,300のパーソナルトレーニングをモニター価格の¥6,980にて4回お試しいただけます。

さらに期間中は無料体験を行なっていますので、入会前に一度無料体験にて雰囲気をお確かめの上、ご入会を検討ください。

ご予約は下記ボタンから承ります。

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