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腸内環境と睡眠の質

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

皆さまこんにちは!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です!


腸内環境と睡眠の質には密接な関係があります。



今回は、「トレーニング」を通してそのつながりについてご紹介させていただきます。


実はトレーニングをすることは健康的な腸内環境を促進するためにとても有効です。

適度な運動は腸内の善玉菌を増やし、有害な菌を減少させます。

これにより、腸内環境がバランスを保ち、炎症が軽減されます。

したがって、トレーニングを継続することで、腸内環境の悪化を防ぎ、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。



さらに、適切な食事と栄養摂取もトレーニングの一部として考えるべきです。

食物繊維を摂ることで、腸内環境が改善され、睡眠に良い影響を与えます。

腸内の健康が改善すると、体全体がリラックスし、質の高い睡眠が得られるでしょう。


トレーニングは腸内環境の健康をサポートし、それが良質な睡眠に繋がる重要な要素です。

食事と運動を組み合わせて、健康的な腸内環境を維持し、質の高い睡眠を実現しましょう。



パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平




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