皆様こんばんは！！
パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川
トレーナー 土士田康平です。
前回、前々回と腸内環境について紹介してきましたが今回は続編になります。
前回までのおさらいを簡単にしていきます。
腸内環境を整えることで健康状態を保ちつつ、ダイエットがしやすい体作りをすることが出来るというのが前回、前々回までの内容です。
今回は、腸内環境を整えるために摂取した方が良い栄養素をより深く解説していきたいと思います。
今回ご紹介する栄養素は、食物繊維です。
食物繊維は、水に溶けやすい水溶性のものと、水に溶けない不溶性のものがあります。
善玉菌のエサになるのは水溶性食物繊維になるので、善玉菌を増やそうとすると水溶性食物繊維を摂る必要があります。
水溶性食物繊維は、主に大麦、玉ねぎ、大根のほか果物や海藻類に多く含まれています。
これらの食材から毎日一定量摂ることが出来ると腸内環境は、整いやすいと言えます。
一度にたくさん摂るのが難しい場合は、朝晩で少しずつ摂ることも有効です。
水溶性食物繊維をしっかりと摂取して、身体の根本から見直していきましょう。
Comments