自律神経とは？

自律神経は、ボディメイクと非常に密接に関わっています。

自律神経とは、交感神経と副交感神経という二つの異なる神経でバランスを保っています。

ハードなトレーニングでは、交感神経優位な状態が続きます。

交感神経優位な状態では、興奮状態にあり、集中力が増したり、瞬発的な筋出力が上がる傾向があります。

この状態を利用しトレーニングを行うことで質の高いトレーニングが可能になります。

交感神経優位な状態は、軽いジョギングで心拍数を上げたり、カフェインを摂取することにより作ることができます。

しかし、交感神経優位な状態が長時間続くと体は、ストレス過多になり、体は疲労してしまいますので、トレーニング後はできるだけリラックスできる環境に身を置くことで交感神経優位な状態が長時間続くことを避けることができます。

副交感神経は、交感神経とは反対に就寝前や入浴中などリラックスした状態で優位になります。

この自律神経をコントロールすることで疲労を過剰に溜め込まずにトレーニングの効果を向上させることが期待できます。

大事な会議の前や試験の前など自然に緊張してしまい、リラックスできない場面もあり、自分でコントロールできる範囲に限度はありますが、工夫次第で体を良い状態に維持することができます。

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