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誰でもできる入浴後のストレッチでダイエット効果に差が出る!?

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

入浴施設

皆さまこんにちは!


パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平です!



入浴後の時間は、心身をリラックスさせ、日々の疲れを癒す貴重な時です。

そのリラックスした状態を活かし、ストレッチを取り入れることで、さらなる健康や心身の調和を促進することができます。


そこで今回は、入浴後のストレッチの重要性や効果を解説します。



入浴後のストレッチの重要性


入浴後の身体は温かくなり、筋肉がほぐれやすい状態にあります。


このタイミングで行うストレッチは、以下のような利点があります。


・筋肉の柔軟性向上:

温かいお湯に浸かった後は、筋肉が柔らかくなり、ストレッチ効果が高まります。

この柔軟性を活かして、ストレッチがより効果的に行えます。


・ストレス解消:

入浴後のストレッチは、リラックス効果があります。

ストレッチ中に深呼吸を行うことで、心身ともにリフレッシュされ、ストレスを軽減することができます。


・血行促進:

入浴後の身体は血行が良くなっており、ストレッチによってさらに血流が改善されます。

よって、身体の疲労物質が排出され、新鮮な酸素や栄養が体内に行き渡ります。




入浴後のストレッチは、身体の柔軟性を高め、ストレスを軽減し、血行を促進するなど多くの利点があります。

日々の入浴後に数分間のストレッチを取り入れることで、心身の健康に良い影響を与えることができます。

ぜひ、簡単な習慣を取り入れて、心と身体をリフレッシュさせましょう。






パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平




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