皆様こんばんは!!
パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川
トレーナー 土士田康平です。
翌日に筋肉痛になるほどの激しいトレーニングを週に2回行うとその他の日は、トレーニングをしなくても痩せることができるという研究結果があります。
これには、アフターバーンが関係していると言われています。
アフターバーンとは、筋トレ後おおよそ72時間脂肪燃焼効率がトレーニングをしていない状況と比較して高くなることです。
このアフターバーンのタイミングをうまく利用すると週に2回のトレーニングでダイエットは十分だということが言えます。
トレーニングをこれから始めようとしている方は、ぜひ週に2回を最初の目標にしてみてください。
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