皆さまこんにちは！
パーソナルジム BLANCO FITNESS
トレーナー 土士田康平です！
食事制限はダイエットに必須です。
しかし、この食事制限誤った方法をすると、痩せられないだけでなく、健康から遠ざかってしまうかもしれません。
今回は、健康的な食事制限で体脂肪燃焼を促す食事方法を紹介していきます。
炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素は、皆様ご存知でしょうか。
この三大栄養素は、名前の通り重要な役割を担っている栄養素になります。
基本的には、この中の何か一つでも欠けると健康的な食事とは、言えません。
ダイエットを長期的に考えると炭水化物を全く摂らないなんてことは、非常に危険な食事制限とも言われています。
今回の最大のテーマである食べた方が痩せるということは、脂肪を燃やしやすい状態にしてあげることです。
人間は、体脂肪がなくなると生きていくことはできません。
ある意味、体脂肪燃焼は、死に近づいているという見方もできます。
ですので、一定の割合で体脂肪が減ってくると省エネモードに入り、脂肪をエネルギーとして使わないようになっていくのです。
すると、食事制限を継続していても思うように脂肪が燃えなくなっていくこともあり得るのです。
栄養を十分に摂れている状況であれば、脂肪を燃やしてくれるのです。
ダイエットが停滞し始めたら、炭水化物を中心に食べる量を増やすこともスムーズな減量のテクニックと言えるかもしれません。
パーソナルジム BLANCO FITNESS
トレーナー 土士田康平
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