top of page

1日5分の運動続けるコツと健康への影響

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

皆さまこんにちは!


パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平です!



今回は、ダイエット初心者向けに特におすすめの方法をご紹介します。

タイトル通り、1日たった5分の運動を続けることが健康への第一歩です。

長時間のトレーニングが難しい方でも、このシンプルな方法で健康的な生活に近づくことができます。

さっそく、1日5分の運動を続けるためのポイントを見ていきましょう。



1. 簡単なエクササイズの選択

1日5分の運動といっても、高度なトレーニングは必要ありません。

簡単なストレッチや軽いウォーキング、階段の上り下りなど、日常生活に取り入れやすいエクササイズからスタートしましょう。

このような簡単な動きでも、積み重ねれば大きな効果が期待できます。




2. 日課に組み込む

1日5分の運動を続けるためには、それを日課にすることが大切です。

毎日同じ時間に少しだけ運動を行うようにしましょう。

たとえば、朝起きてすぐや、仕事の合間、寝る前など、自分に合った時間を見つけて取り組むことが重要です。

習慣になれば、無理なく続けることができます。



3. 周りのサポートを得る

友達や家族と一緒に運動すると、モチベーションが上がりやすいです。

お互いに励まし合いながら、楽しく続けることができます。

また、SNSなどを活用して仲間と共有することで、コミュニティの一員として刺激を受けることも可能です。



4. 小さな成功を喜ぶ

1日5分の運動でも、続けることはなかなか簡単ではありません。

ですが、小さな成功を大切にしましょう。

継続することで少しずつ体力や健康が向上し、それがモチベーションにつながります。

自分の成長を実感できると、より続けやすくなります。




短い時間で始める1日5分の運動は、ダイエット初心者にとって手軽で効果的な方法です。

簡単なエクササイズを毎日の習慣にし、周りのサポートを得ながら小さな成功を喜ぶことで、健康への第一歩を踏み出すことができます。

ぜひ、今日から始めてみてください。

少しずつ続けることが、大きな変化をもたらします。




パーソナルジム BLANCO FITNESS 

トレーナー 土士田康平




—————————————————————————————————————————

無料カウンセリング、体験トレーニングのお申し込みはホームページから受けたまります☘️


ご質問やお問い合わせは下記LINE公式アカウントからお気軽にどうぞ⭐️


<近隣駅からのアクセス>

・立川南駅から徒歩5分

・立川駅から徒歩8分

・柴崎体育館駅から徒歩10分

—————————————————————————————————————————


閲覧数:2回0件のコメント

最新記事

すべて表示

Comentarios


bottom of page