皆さまこんにちは!
パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です!
『これから健康に対して考えていきたい』そんな方に読んでいただきたい内容となっています!
BCAAとは、Branched Chain Amino Acidの略で、分岐鎖アミノ酸のことを言います。
アミノ酸バリン、ロイシン、イソロイシンの総称。
BCAAを摂取すると主に筋分解の抑制、エネルギー供給、筋合成が期待できるため、摂取タイミングは、トレーニング30分前〜トレーニング直後が良いとされている。
最大の特徴は、摂取してから効果が出るまでのスピード。
具体的には、摂取後3分ほどで血中アミノ酸濃度が上がり始めると言われている。
その後、30分後をピークに緩やかに下降し、180分後に摂取前と同程度になると言われています。
BCAAは、ダイエット目的の方も筋肉をつけたい方もトレーニング前の速やかな栄養摂取におすすめのサプリメントです!!
パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平
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