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BCAAとは?

執筆者の写真: 土士田康平土士田康平

皆さまこんにちは!


パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平です!


『これから健康に対して考えていきたい』そんな方に読んでいただきたい内容となっています!



BCAAとは、Branched Chain Amino Acidの略で、分岐鎖アミノ酸のことを言います。


アミノ酸バリン、ロイシン、イソロイシンの総称。


BCAAを摂取すると主に筋分解の抑制、エネルギー供給、筋合成が期待できるため、摂取タイミングは、トレーニング30分前〜トレーニング直後が良いとされている。


最大の特徴は、摂取してから効果が出るまでのスピード。



具体的には、摂取後3分ほどで血中アミノ酸濃度が上がり始めると言われている。



その後、30分後をピークに緩やかに下降し、180分後に摂取前と同程度になると言われています。



BCAAは、ダイエット目的の方も筋肉をつけたい方もトレーニング前の速やかな栄養摂取におすすめのサプリメントです!!




パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー 土士田康平

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