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パーソナルジム
BLANCO FITNESS
お客様の通い方例
週1.5回お悩み改善運動プラン
月6回
理想の体重をキープしたい！
運動を生活習慣にし、筋肉がついた健康的な状態で
体重をキープしたいというお客様。
毎回のトレーニングで身体の状態を診断しながら、
トレーニングメニューを提案！
日
月
火
水
木
金
土
トレーニング
おうちで宿題
トレーニングorおうちで宿題
50分のトレーニングの例
10分
40分
カウンセリング
姿勢チェック
ウォーミングアップ
エクササイズ
メイントレーニング
クールダウン
姿勢チェック
頭、肩、骨盤、膝
etc
ウォームアップ
アクティブストレッチ
リリース
etc
下 半身&背中
スクワット
ランジ
ラットプルダウン
etc
有酸素
HIIT種目
etc
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