はじめに：気づかないうちに起こる脱水の危険性 皆さん、こんにちは。 今日はトレーニングに取り組む方々にとって見過ごせない「水分不足」というテーマについてお話しします。 厚生労働省の調査によると、日本人の約7割が必要な水分量を摂取できていないという結果が出ています。さらに、定...

アフターバーン効果とは？ 運動後も脂肪燃焼を持続させるメカニズムと効果的なトレーニング方法 アフターバーン効果とは？ ダイエットやボディメイクを意識している方なら、一度は 「アフターバーン効果」  という言葉を聞いたことがあるかもしれません。...

肩こりの原因と解消法：スッキリ軽やかな毎日を手に入れよう！ デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代、 肩こりに悩む人は非常に多い です。 朝起きたらすでに肩が重い 長時間の作業で肩がガチガチに固まる マッサージを受けてもすぐに元に戻る...

健康志向が高まる現代において、運動習慣を身につけることは非常に重要です。 しかし、 「ジムに通っても続かない」 「正しいトレーニング方法がわからない」 「自己流でやっても効果が出ない」 といった悩みを抱える人も多いのではないでしょうか？ そんな人におすすめなのが...

デスクワークや運動不足が続くと、気がつけばぽっこり出てしまう下っ腹。 ダイエットをしても、なかなか落ちにくい部位として悩んでいる人も多いのではないでしょうか？ 「体重はそこまで増えていないのに、お腹だけが出てきた…」 「運動を始めても、なぜか下っ腹だけが落ちない…」...

運動習慣を身につけるメリットと継続のコツ 現代社会ではデスクワークやスマートフォンの普及により、身体を動かす機会が減っています。 しかし、健康維持やストレス解消、体力向上のために運動習慣を持つことは非常に重要です。 今回は、運動習慣を身につけるメリットや、続けるためのコツに...

【完全ガイド】ヨガと筋トレの違いとは？ ヨガと筋トレの違いとは？ 健康やボディメイクを考えたとき、多くの人が「ヨガ」と「筋トレ」のどちらを選ぶべきか迷うことがあります。 どちらも体に良い影響を与える運動ですが、その目的や効果は異なります。...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回は、健康的で持続可能な方法で痩せるためのポイントをお伝えします。 痩せることは、単なる体重を減らすだけでなく、健康を維持することにもつながります。...

皆さまこんにちは！ パーソナルジム　BLANCO FITNESS  トレーナー　土士田康平です！ ダイエット目的でトレーニングをされている方で腰痛や膝痛などの関節痛を抱えている方は少なくありません。 そこで今回は、関節痛を抱えながら行うトレーニングではどの様なことに気をつけ...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 腸内環境と睡眠の質には密接な関係があります。 今回は、「トレーニング」をすることで腸内環境と睡眠にどのような影響があるのか、そのつながりについてご紹介させていただきま...

皆さまこんにちは！ パーソナルジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回は、ダイエットにはもちろんのこと健康的な生活を送る上でも欠かせないストレッチと柔軟性の大切さについてお話ししたいと思います。...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ ダイエットを成功させるためには、食事と運動のバランスが重要です。 それだけでなく、トレーニングを行う時間帯もダイエットを成功させるためには大切になります。...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ ダイエットは食事制限だけでなく、適切なトレーニングも欠かせませんよね。 トレーニング中に意識すべきポイントはたくさんありますが、今回はその中から特に効果的な3つのポイ...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 姿勢は見た目的にも運動機能の面でも大きな影響を与える重要な要素ですよね。 正しい姿勢を保つことは、体の不調や疲労を減少させ、自信を持つためにも非常に重要です。...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回は、加齢に伴う下半身の筋力低下とその対策についてお話ししたいと思います。 加齢による筋力低下は誰にでも訪れる現象であり、特に下半身に影響を及ぼします。...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回は健康的な生活を送るために重要な代謝の上げ方についてお話ししようと思います。 代謝を高めることは、体脂肪燃焼や免疫力の向上に効果的です。...

皆さまこんにちは！ パーソナルジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 「今年こそジムに通って健康的な生活を送りたい」 「夏まであと2ヶ月なんとか5kgくらい痩せたい」 「運動不足も気になるし、そろそろ運動しようかな」などと思ったことはありませんか？...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回は、トレーニングで効果的に疲労を回復させる方法についてご紹介します。 忙しい日常生活やスポーツの練習によって疲労が蓄積しやすいですが、適切な方法でリカバリーするこ...

皆さまこんにちは！ パーソナルトレーニングジム　BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 今回は、腰痛予防に効果的なトレーニングについてお話しします。 腹部を鍛えることは、綺麗な腹筋を手に入れるだけでなく、姿勢を維持するのにも非常に重要です。...

皆さまこんにちは！ BLANCO FITNESS トレーナー　土士田康平です！ 季節の変わり目は、体調不良や風邪を引きやすい時期であり、注意が必要ですね。 適切な体調管理とトレーニングを取り入れることで、健康的な生活を送ることができます。そこで今回は、季節の変わり目での体調...