皆様こんばんは!!
パーソナルトレーニングジム BLANCO FITNESS 立川
トレーナー 土士田康平です。
ウォーキングと筋トレどっちが効果的!?
トレーニング中によくこんなご質問をいただきます。
結論は、長い目で見ると筋トレです!!
筋トレは、筋肉を増やすだけでなくトレーニング後も継続して脂肪燃焼効果を発揮してくれます。
週2回以上行うことで1週間切れることなく脂肪が燃え続けると言われています。
筋トレは、主に胸や脚のような大きな筋肉を積極的に動かすことが良いとされていて、可動域をしっかりと確保出来るフォームで行うことが大切です。
自重でのトレーニングに慣れてきた場合は、ジムに行き、ウエイトを持ち上げることも効果的です。
週2回以上のトレーニングを目標にトレーニングを始めてみませんか?
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