皆さんこんにちは！
パーソナルジム BLANCO FITNESS
トレーナー 土士田康平です！
今回は、「糖質」についてお話ししていきます。
ダイエットとセット糖質制限という言葉が使われているのをよく目にしませんか？
糖質とはご存知の方も多いと思いますが、米、パン、麺、野菜、果物などに多く含まれています。
糖質が健康に悪影響をおよぼしているわけでは、ありません。
糖質にも昨日紹介したタンパク質と同じ様にたくさんメリットがあります。
糖質もタンパク質も摂取することによるメリットとデメリットをしっかりと理解して日々の栄養管理が送れれば体つくりはうまくいきます。
糖質の体内での役割は主に活動に必要なエネルギー源になることです。
トレーニングをするときや何かを考えるときなどに糖質が使われています。
今回はトレーニングに絞って考えていきたいと思います。
トレーニング前や中に糖質が不足すると栄養不足となり、筋肉が減少する恐れもあります。
トレーニングを行う日はしっかりと糖質の補給も忘れずに行いましょう。
反対に適量の糖質を摂取できている状態でトレーニングをすると効率よく体脂肪燃焼することができます。
トレーニングとセットで糖質をセットすることがポイントになりますね。
しかし、取り過ぎは太る原因になるので、トレーニングをしない日や夕食時などは注意が必要です。
パーソナルジム BLANCO FITNESS
トレーナー 土士田康平
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